stary bierz se ile chcesz to nie o to chodzi... i po co ci brać te 200 kg, chyba że na zawody jeździsz.. po co stawy i inne rzeczy strasznie obciązac??siłe jest spoko...!! chcesz to bierz co chcesz.... kazdy ma jakis cel i do tego doązy jedni chcą szybko napakować sie inni długo cwiczą i cieżko bez niczego i chcą miec poprstu fajną sylwetke... [...]
[...] i gromadzenia się kwasów n-3 w czerwonych krwinkach. Dawki ALA wymagane by uzyskać taki efekt są łatwo osiągalne dla ogółu populacji przy zastosowaniu dietetycznych modyfikacji. http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/88/3/801 by Solinvictus z body factory... jak sie do tego ustosunkowac??? Pozdrawiam wszyskich cwiczacych i chcacych zyc dlugo;)
Dość długo z uwagi na kontuzje prawego kolana ale bez przerwy ćwiczę od maja bądź czerwca. Jestem lekki więc mam łatwiej. Każdy jest w stanie tym planem dociągnąć do 100 cm tylko potrzeba na to czasu.
[...] - klatka, bic + brzuch sroda - plecy + triceps piatek - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie wiec te treningi na silce nie sa takie ciezkie i nie trwaja dlugo redukcyjna 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu (tyle aby nie byla zbyt wielka papa z platkami) Płatki owsiane 20g Ser twarogowy tłusty 50g 2. 11.00 Ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypelnij ankiete dzialu bo nie wiadomo choćby jaki cel treningowy co jest wazna informacja odnośnie ewentualnego odczuwania głodu oraz jak długo byles na 2000 i teraz jesteś na 2700 ?
****muster.ile cwicze????i dlugo i krotko.a co wogole to ma do mojego pytania???mialem mala lydke mam okolo 38.i zaczalem je cwiczyc.na sownicy wypychanie ruch sama stopa tak po 6 serii na maxa.i drugie cwiczenie jest takie specjalne urzadzenie ze siadasz na nim i jescze nakladasz ciezar.. kurna ale wytlumaczylempoprostu sa rezultaty ale nie takie [...]
****muster.ile cwicze????i dlugo i krotko.a co wogole to ma do mojego pytania???mialem mala lydke mam okolo 38.i zaczalem je cwiczyc.na sownicy wypychanie ruch sama stopa tak po 6 serii na maxa.i drugie cwiczenie jest takie specjalne urzadzenie ze siadasz na nim i jescze nakladasz ciezar.. kurna ale wytlumaczylempoprostu sa rezultaty ale nie takie [...]
Czytałeś FAQ ? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Tych kg co masz to Ci nie wystarczy na zbyt długo Trenować co drugi dzień (3*tydzień) Spać minimum 6 godzin Dopiąć dietę Jak dla mnie po 4-5 serii po 12-15 powtórzeń Kg dodajesz co serię tak aby pierwsze były względnie lekkie a ostatnie z zapasem 1-2 [...]
Dzieki wszystkim ale seba wydaje mi sie ze mam za maly staz treningowy na super serie ale dzieki a i jak dlugo powinny trwac przerwy pomiedzy seriami?? Bo ja robie na wyczucie ale raczej szybko bo cały trening zajmujemi od 1h do 1,5h.
[...] calkowice zmienic "religie" to polecam Bjj lub zapasy. Liznalem troche zapasow. Jesli nie chcesz startowac w zawodach itp to nie musisz trenowac atronomicznie dlugo by urozmaicic wachlaz umiejetnosci. Ogolnie dobrze robisz ze bierzesz sie za walki chwytane. Sa dobzi uderzacze, ciezko trenuja, potem przestaja i pozniej trudno zlapac [...]
Mam pytanie jak długo trzeba stosować Glukozaminę aby ból zaczął się zmniejszać ?? Olimp podaje stosowanie 6-8 tygodni po 2 tabletki po jednej do śniadania i do kolacji. Czy to na pewno pomoże mama nie che wyrzucić pieniędzy w błoto. Zmieniony przez - stef92 w dniu 2011-04-20 21:40:43
[...] litry potu, a efekt byl co najmniej malo zadowalajacy... Darek Karpinski nauczyl mnie duzo bardziej purystycznego podejscia do tematu diety i na efekty nie musialem czekac dlugo. i nie chodzi tu tylko o redukcje. nie moge sie z Toba nie zgodzic, ale pelnej racji tez Ci nie przyznam. wiem ze duzo zalezy od indywidualnego organizmu, byc moze w [...]
lord2u Jesteś arogancki i niewdzięczny za starania tych, którzy chcą Ci bezinteresownie pomóc. Stania napisał całą prawdę. Nie ma przepisu. To nie jest ciastko z kremem, które robi się zawsze z tych samych produktów. Ludzie są różni i różnie działają na nich różne bodźce. Jeżeli chcesz powiem Ci jak JA wykonuję szrugsy, co nie gwarantuje Ci w [...]
jezeli kawa była z cukrem a do tego ciacho a wczesniej np długo nie jadłeś to mógł cię załatwić wyrzut insuliny do krwi.. tak mi sie zdaje bo jestem laikiem ale tutaj lekarzy nie ma na forum a i tak diagnozy przez neta nie będzie tylko takie własnie pseudoporady
Zostaw jak jest, na noc. Jeżeli ta odżywka to izolat czy wpc to przeżuć do niej trochę tłuszczu żeby się dłużej wchłaniało. Np. oliwe z oliwek z posiłku nr.5 dolej do odżywki. Chyba, że to kazeina która się długo wchłania to nie trzeba. Aha nie bazuj tylko na oliwie, zamieniaj ją z olejem lnianym lub np. orzechami włoskimi(w takiej ilości żeby [...]
dzieki za pomoc Panowie :) korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Wiem, że to zależy od masy mięśnia, ale troche mnie dziwi fakt, że nawet [...]
korzystając z okazji może od razu zapytam, czy sa przypadki, że mimo ostrej redukcji żyła i tak nie wyjchodzi? Ćwiczę dość długo, ale zauważyłem że mam drobne te żyły, i żeby "wyszły " na wierzch, to musiałbym zrzucić na oko jeszcze koło 10 kg.... Przy BF poniżej 10% żyły będzie widać każdemu;)
Nie ma legalnie działających witamin i odżywek które zwiększą łaknienie. Wszystko na zasadzie placebo . Pozostaje ci wciskać na siłe aż się przezwyczaisz, lub inaczej komponować posiłki (potocznie mówiąć nie jeść smażonych golonek w kapuście bo to leży dużo na żołądku, a lekko strawne rzeczy, dodatkowo to co dla jednych jest lekko strawne dla [...]
Bery89 w pełni sie z toba zgadzam z wyjatkiem jednej kwestii odradzasz robienie mostka przy problemach z kregoslupem. ja mialem takie problemy i dlugo przerwe, po powrocie na silke zaczalem wszyskto od poczatku m.in. zaczalem wyciskac z mostkiem. moze to smieszne ale pierwsze dwa treningi robilem z gryfem 10 kg zeby prawidlowo nauczyc sie [...]
